تواصل معنا

صحة و جمال

وصفات كيتو

نشر

في

لنظام الكيتو الغذائي وصفات كثيرة، ومتنوعة، وفي هذا المقال سوف نستعرض بعض هذه الوصفات.

بعض وصفات الكيتو

بيتزا كيتو

مكونات الصلصة:

لتحضير الصلصة لبيتزا كيتو يجب استعمال هذه المكونات:

  • كوبان من الطماطم المهروسة.
  • حبة من البصل مفرومة.
  • ملعقة صغيرة من الأوريغانو.
  • ملعقة صغيرة من الريحان الناشف.
  • ملعقة صغيرة من الملح.
  • ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
  • ريحان طازج حسب الرغبة.

مكونات وجه بيتزا كيتو:

يُحضر وجه بيتزا كيتو بهذه المكونات:

  • كوب واحد من جبن الموزاريلا المبشور.
  • كوب مقطّع من شرائح الفطر.
  • حبة واحدة من الفلفل الرومي مقطّع إلى شرائح.
  • كوب زيتون مقطّع.
  • أوراق ريحان حسب الرغبة.
  • رأس قرنبيط مقطّع.
  • بيضة واحدة.
  • كوب ونصف جبنة موزاريلا مبشورة.
  • كوب ونصف جبن بارميزان مبشور.

طريقة التحضير:

لتحضير بيتزا كيتو يجب اتباع الخطوات التالية:

  • وضع قطع القرنبيط في محضر الطعام، وفرمها ليصبح قوامها ناعمًا، ثم وضع القرنبيط في مقلاة على نار متوسطة، وتقليبه حتى يجف الماء منه.
  • وضع القرنبيط في صينية عليها محارم ورقية، وتركه يبرد بحرارة الغرفة.
  • خلط البيض مع جبن الموزاريلا، وجبن البارميزان، والقرنبيط في وعاء.
  • رص مزيج القرنبيط في صينية فرن عليها ورق زبدة، وإدخالها إلى فرن محمّى مسبقًا على حرارة 200 درجة مئوية لتتحمّر العجينة.
  • وضع الطماطم، والبصل، والأوريغانو، والريحان، والملح، والفلفل الأسود، والريحان في وعاء.
  • إخراج العجينة من الفرن، ودهنها بالصلصة، ثمّ إضافة جبن الموزاريلا، والفطر، والفلفل الرومي، والزيتون، والريحان، ثم إدخال الصينية إلى الفرن ليذوب الجبن.
  • إخراج الصينية من الفرن، وتقديم البيتزا ساخنة.

قهوة كيتو

المكونات:

يمكن تحضير قهوة كيتو بهذه المكونات:

  • ملعقة زبدة صغيرة.
  • ملعقتان كبيرتان زيت جوز الهند.
  • كوب ماء مغلي
  • ملعقتان كبيرتان كريمة الخفق.
  • 30 ملم قهوة اسبريسو.
  • ربع ملعقة صغيرة قرفة.

طريقة التحضير:

لتحضير هذه القهوة يجب اتباع الخطوات التالية:

  • وضع الزبدة، وزيت جوز الهند، والماء، والكريمة في وعاء، وتقليبهم جيدًا.
  • إضافة الاسبرسو الساخنة، وخلط المكونات.
  • رش القرفة على وجه القهوة، وتقديمها ساخنة.

سلطة دجاج كيتو

المكونات:

يمكن استعمال المكونات التالية لتحضير سلطة دجاج كيتو:

  • 700 غرام من صدور الدجاج.
  • 3 أضلاع من الكرفس مقطع لمكعبات.
  • نصف كوب من المايونيز.
  • ملعقتان صغيرتان من الخردل البني.
  • نصف ملعقة صغيرة ملح هيمالايا وردي.
  • ملعقتان كبيرتان من الشبت الطازج المفروم.
  • ربع كوب بقان مفروم.

طريقة التحضير:

يمكن تحضير هذه السلطة من خلال الخطوات التالية:

  • تسخين الفرن إلى 232 C، وتغطية صينية الخبز باستعمال ورق الزبدة.
  • خبز صدور الدجاج لتنضج خلال 15 دقيقة.
  • إخراج الدجاج من الفرن، وتركه ليبرد، ثم تقطيعه إلى قطع صغيرة.
  • خلط الدجاج، والكرفس، والمايونيز، والخردل البني، والملح في وعاء، وتقليب المزيج لتغطية الدجاج بالكامل، وخلط المكونات جيداً.
  • تغطية الوعاء بغطاء، أو غلاف بلاستيكي، ووضعه في الثلاجة ليبرد.
  • إضافة الشبت الطازج، والبقان المفروم، ثم تقديم السلطة باردة.

فريق التحرير الخاص بموقع جريدة الخليج جازيت، فريق متخصص بعرض اخر الاخبار الخاصة بمنطقة الخليج العربي والوطن العربي والشرق الأوسط والاخبار العالمية، ويعرض فريق التحرير ايضاً اهم المقالات واكثرها رواجاً في منطقة الخليج. فريق العمل مكون من اكثر من خمسة عشر كاتب مختلف من جميع دول الخليج العربي مثل السعودية والكويت والامارات العربية المتحدة وعمان والبحرين والعديد من الكتاب والصحفيين من الدول العربي مثل مصر ولبنان وسوريا والاردن والمغرب وايضاً بعض الدول الغربية والاوروبية مثل الولايات المتحدة الامريكية وفرنسا ولندن وسويسرا والعديد من الدول الاخرى لتقديم افضل تغطية اخبارية ممكنة.

Advertisement

تريند اليوم